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邵陽(yáng)小區(qū)健身器材定制承諾守信「多圖」 ：

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、塑膠球場(chǎng)，環(huán)氧地坪，塑膠跑道，球場(chǎng)圍網(wǎng)，人造草皮，PVC地板，懸浮地板、EPDM顆粒，籃球架，乒乓球臺(tái)，兒童組合滑梯，燈柱，旗桿，網(wǎng)球柱，體育器材，健身器材，幼兒娛樂(lè)設(shè)施等，均廠(chǎng)價(jià)直銷(xiāo)，工程包工包料，一條龍為您服務(wù)。

科學(xué)打造適合不同需求使用者的戶(hù)外健身路徑戶(hù)外健身路徑器材在社會(huì)生活中不斷得到普及，早已遍布公園、學(xué)校、廣場(chǎng)、小區(qū)，這與人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的需求是不可分割的，然而并不是每件戶(hù)外健身器材都能適用于每一個(gè)人，那么應(yīng)對(duì)不同場(chǎng)地的需求，如何選擇合適的戶(hù)外健身器材呢？我們可以科學(xué)的根據(jù)年齡、身體狀況、生活行為來(lái)做一個(gè)籠統(tǒng)的劃分。青 少 年 處于成長(zhǎng)階段，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，為了增強(qiáng)肌肉的同時(shí)，要注重科學(xué)性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓(xùn)練器材，如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓(xùn)練器等。

腹肌板

功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

　　使用方法：練習(xí)者仰臥在器械上，腳鉤牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時(shí)腹肌繼續(xù)用力緩慢躺下，重復(fù)動(dòng)作。

　　注意事項(xiàng)：1.適合中青年人群；2.使用時(shí)開(kāi)始動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)快。

 腰背訓(xùn)練 器

　  功能：煅煉腰、背部肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)。

　　使用方法：雙手握住扶手，將腰背等部位靠緊按mo裝置，左、右、上、下摩動(dòng)。

　　注意事項(xiàng)：1.適合中老年人群；2.使用時(shí)開(kāi)始動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)快。

初秋季雖然溫度適宜，不過(guò)大多數(shù)的健身器材旁都沒(méi)有遮擋物，在太陽(yáng)下鍛煉容易中暑，大家還是悠著點(diǎn)來(lái)，再加上高溫天氣也即將到達(dá)，外出鍛煉注意防中暑。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，320、1815國(guó)道相鄰，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺(tái)、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺(tái)、幼兒娛樂(lè)設(shè)施等。

何為全民健身路徑？

小區(qū)里、河邊、公園里有一道亮麗的風(fēng)景，你注意到了嗎？那是一些色彩亮麗的健身器材，經(jīng)常會(huì)有爺爺奶奶或爸爸媽媽帶著小朋友在那玩耍。你帶過(guò)你的父母、孩子或者你自己曾在這些健身器材上鍛煉過(guò)嗎？你知道這些器械叫什么嗎？

這些健身器械有一個(gè)名字，它叫“全民健身路徑”?！敖∩砺窂健迸d起于20世紀(jì)80年代歐美經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家，多設(shè)在環(huán)境較好的公園、綠地、河邊等處，每隔一段距離安裝一種運(yùn)動(dòng)器械，各種器械之間有小路相連，是通往健康的道路。因?yàn)槠溥m合廣大群眾鍛煉身體，故稱(chēng)為“全民健身路徑”。

健身器材

一是伸展類(lèi)。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類(lèi)器材。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類(lèi)。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周?chē)〖∪饫瓊掠嘟∩砥鞑?，?duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。

三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說(shuō)，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。建議老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛，不必要盡的努力?？梢栽趩胃苌献鍪直圻m度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

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